[...] wyliczone zapotrzebowanie na poczatek zostawic na 0, bez odejmnowania zaczynaj teraz MINIMUM od 2300-2500 kcal nr. 2 dalbym wiecej bialka czemu? duzo ruchu, silownia, w planach redukcja...bialko moze pomoc i ostatnie diete przydaloby sie uzupelnic w o3, magnez, cynk, wapn, multiwitamine Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-28 01:37:17
[...] środków, czytaj koksu, nie mam :( Wystarczy, że chociaż trochę się poprawi, bo na dzień dzisiejszy trochę mnie to przeraża...A ZMA? Brać, czy to też się nie opłaca? Czy może kupić sam cynk, magnez osobno itd.? Wiadomo, że dieta podstawa i suplementami tego nie zastąpię i nawet nie zamierzam, ale wspomóc się lekko nie zaszkodzi chyba prawda?
[...] czynne - witaminy A, B1, B2, B6, B12, C, D3, E, H, PP, pantenol pantotenian wapnia, fosforan wapnia, węglan żelazawy, fosforan magnezowy, siarczan manganowy miedę, cynk, molibden, kobalt, bar. Sposób działania Witamina A jest niezbędnym czynnikiem pobudzającym wzrost organizmu. Bierze udział w wielu procesach przemiany materii. Jest [...]
[...] od razu po treningu banan i wpc ok. godz. pozniej kurczak/tunczyk z ryzem, warzywa Na noc ser półtłusty do tego moze byc salatka warzywna jakas w dni nietreningowe nie jesz kaszy, ryzu... dodajesz za to wiecej zrodel tluszczow codziennie pijesz duzo wody, zielona herbate (nieslodzona) omega-3,witaminy, mineraly jak wapn, magnez, cynk, pzdr
[...] tkanki tłuszczowej Kreatyna - fajny supel. Można utrzymać większe ciężary i lepiej się ćwiczy. Mięśnie nie są takie spłaszczone co przy niskich węglach dość normalne ZMA - cynk polepsza trochę libido co przy mocnych spalaczach może być zaniżone. Magnez relaksuje i ułatwia zasypianie. Przy dużych dawkach kofeiny i innych stymulantów(sama kofeina [...]
[...] na tydzien z ranca. Dlatego zostaje przy jajkach tunczyku kotlecie serku wiejskim i orzechach mysle rze gorszych efektow niebede mial. Obecnie biore muscletech hydroxycut hardcor cynk magnez wapn zen szen i witaminy.Moze cos z tego bedzie. Jak bede mial cas to moze zaloze dziennik i dam foty? Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2009-06-28 17:04:13
Energon X 1000 - zawsze tam gdzie potrzebujesz pobudzenia, ja bralbym przed treningiem kilka kapsow (wielkosc porcji musisz sobie ustalic indywidualnie, rozna jest bowiem wrazliwosc na kofeinę) Tauryna Olimpa 1500 mega caps - przed treningiem 1.5 - 3g, ewentualnie dodatkowo po. System protein 80 olimpa (z tym ze zaznacze iz jako tako nie trzymam [...]
Aspargin 3 x 2 tbl podczas lub po posilkach vit E 800-1200mg cd cynk 50mg cd koenzym Q10 46-120mg cd omega3 6-8g cd magnez 300-500mg cd każdy prezentujący inną wagę powinien dobrać sobie odpowiednią dawkę na cyklu,każdy przyswaja sobie inaczej, i dawkowanie to przecież poniekąd indywidualna sprawa znalazlem rownież takie dawkowania cynku: ( w celu [...]
No niby to jest opatentowany skład ze takie porocje działaja. Jasne że możesz brać mniejsze porcje tratkuj to jako uzupełnienie minerałów magnez i Cynk Sa Ważne dla sportowców a zapotrzebowanie u nich wzrasta szczególnie na magnez
Wracam. Lista zaleconych supli: witamina A + E + D3 + K2 Witamina C lewoskrętna 3-5 G wapń-magnez - cynk selen 250 mg Witamina B12 L-glutamina w proszku 5 g na noc i 5 g na czczo sanprobi formuła probiotyk lactoferyna 2 saszetki dziennie colon c hcl beatine now foods 1 tabletka z czasem 2 enzymy trawienne reseratrol 250 mg + bcaa 10 g kurkuma w [...]
[...] niewiele pokazuje tak naprawde. Aa, to nowa przygoda z produktami, to akurat fajne. Chromole nie martw sie ja u siebie w sumie to mam apteke. Witt C D E, K2, selen, magnez, cynk, metylowane wit B, antyoxydanty, probiotyki, GABA, ashwaganda, glutamina i pare jeszcze. Ooo widze Twoj wpis na grupie u Mauricza....... Zmieniony przez - Tetiszeri w [...]
to nie jest ZMA - proporcje się nie zgadzają które w przypadku produktu tego typu są kluczowe. Oryginalny produkt zawiera następujące proporcje oraz formy występowania pierwiastków (w jednej kapsułce): » Witamina B6 (forma Pyridoxine HCI) 3,5 mg » Magnez (forma Magnesium Aspartate) 150 mg » Cynk (forma Zinc I-Monomethionine, Zinc Aspartate) 10 mg [...]
Mój plan: Dieta: B - 130/ T - 80/ W - 130 1800 kcal Dodatki zeby zwiekszyć wrazliwość insuliny: Omega 3 w kapsułkach Cynamon Chrom Kwas alfa-liponowy + Multywitamin Kompleks witamin B Magnez Cynk Selen _________________________________________________________________ Trenink: Ze strony t-nation.com - Velocity diet 1. Po Front squat/ [...]
[...] od dłuższego czasu to niedobory masz na bank. Nie kupuj żadnego ścierwa od firm suplementacyjnych tylko leć do apteki po zincas/zincas forte. Nie znajdziesz lepszego cynku na rynku. O ile masz tylko niedobór cynku (a np. magnez w normie) to po jednej tabletce forte uważaj by Cie za gwałt nie zamkneli. Tylko dawkowanie wg ulotki, bo [...]
[...] żywienia. Dlaczego? Oprócz niewątpliwego pozytywnego wpływu na sylwetkę dla mnie równie ważny jest też aspekt czysto praktyczny, o którym napisałem wyżej. domer - magnez, cynk, b-complex mam w stałej suplementacji. Spróbuję tego żeń-szenia, może czegoś jeszcze z tych rzeczy, które wymieniłeś. Poza tym czuję, że powoli zaczyna się "wkręcać" [...]